26
12
29
9
17
31
Пятница, 15 Ноябрь 2019 00:00

Осенняя хандра. Как с ней справиться?

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)
Осенью многие люди ощущают отливы энергии и снижение настроения.

Наш мозг вырабатывает 4 "гормона счастья": дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Выработка этих нейрохимических веществ создает то самое чувство счастья, удовлетворения, эйфории и наслаждения.

1. Дофамин вырабатывается от приближения к цели, от действий, после которых Вы думаете: "да, это то,что мне нужно!". Дофамин также активно вырабатывается от новых ощущений, новых решений, новых шагов.

Поэтому, осенью я особо внимательна ко всему новому, что я могу внедрить в свою жизнь. Я стараюсь каждую неделю готовить новое блюдо. Каждую неделю писать новые посты. Каждые выходные мы стараемся выезжать в новые места, гуляем по новым паркам, посещаем новые ресторанчики. В моем приложении, список новых книг, которые я прочитаю, завернувшись в новом теплом одеялке. А что у Вас новенького в планах?

2. Эндорфин создает чувство легкости и эйфории, которые помогают смягчить физическую боль. Также эндорфин вырабатывается во время смеха, плача, растяжки, и физических упражнений, которые предполагают нагрузку на разные группы мышц. Рутинный спорт не помогает в выработке эндорфина. А чтобы спорт приносил удовольствие, рутинные занятия можно превратить в развлечения.

Например, я уже запланировала занятие теннисом, утреннюю зарядку с новыми упражнениями под музыку Монатика (очень я его люблю), каждодневные пешие прогулки и подумываю про йогу. Кстати, кто уже занимался йогой? Какие ваши впечатления?

3. Выброс окситоцина у нас возникает от чувства безопасности в группе людей, от принадлежности и доверия с людьми.

Каждое маленькое действие, которое укрепляют дружбу с другим человеком, вызывает прилив окситоцина. Объятия, обмен взглядами, улыбка, обмен комплиментами, доверительное общение, а также телесный контакт (массаж, секс, прикосновения с любимым), - это то, что нам нужно для активации окситоцина.

Поэтому частые "обнимашки" с людьми, которых вы любите, и позитивный обмен энергией - это то, что доктор прописал, особенно в осеннюю пору.

Про серотонин я напишу в следующий раз.
Прочитано 28 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Запись на консультацию

  • Запишитесь!
    • Запись на консультацию

      Если вы хотите получить больше информации, заполните эту форму.
      Пожалуйста, заполните все обязательные поля.
      captcha
      Перезагрузить