4
13
10
7
12
Личностный рост

Личностный рост

Четверг, 12 Июль 2018 00:00

Как стать увереннее?

Автор
Делюсь своими мыслями, на счёт того, как стать увереннее в себе. Эти мысли сами по себе несут огромную ценность, вместе с этим уверенность появится, если применить их на практике.

1. Каждый день записывать минимум 3 аспекта, за которые Вы себе благодарны. Например, сделала зарядку, читала хорошую книгу и приготовила вкусный ужин. И в конце этого списка, дописать, "Я молодец". Это обязательно!)

2. Каждый день делать минимум 3 занятия, которые Вам интересны. Не просто они Вам полезны или они приносят пользу. А именно те дела, которые интересны и приятны. Подумайте, что бы это могло быть. Фильмы, книги, общение, секс, прогулки, уединение с чашечкой кофе под любимую музыку и т.д.

3. Каждый день говорить себе слова одобрения, вслух перед зеркалом. Поддержка себя - это наш главный союзник, который поможет создать правильный настрой внутри себя.

4. Каждый день маленькими шагами приближаться к своей цели и отмечать свои победы, даже самые крошечные. Цель обязательно должна быть, она задаёт некий вектор направления, что тоже связано с уверенностью напрямую. Если я знаю, чего я хочу и у меня есть четкий пошаговый план, значит каждое новое действие (даже самое маленькое) даст ощущение, что я молодец! Об этом лучше себе постоянно напоминать!)

5. В любых ситуациях задавать себе вопрос: " Чего я хочу?". Не мои родители, не муж (жена), дети или Барсик) А именно я. Важно научиться уважительно относиться к своим желаниям и потребностям. И выкинуть из головы идею: "мало ли что я хочу, перетерплю".

Уверенность приходит постепенно. В начале мы учимся уважать свои желания. Затем принимаем свои чувства и эмоции. Затем все больше ищем поводов сказать себе " детка, ты молодец". А затем, удивляемся, как это золотко можно не любить? А дальше, любим, понимаем, поддерживаем и ценим себя и кайфуем от того, что живём!)))
"Будь скромнее", "твоё мнение никого не интересует", " мало ли что ты хочешь", "пока ты живёшь в этом доме, будешь делать то, что мы тебе говорим", " мама лучше знает, слушай и не спорь".

Многим из нас подобные фразы говорили в детстве. Эти и подобные высказывания могут напрочь укорениться в нашей психике, в виде приобретенных установок. Сначала родитель (учитель, друг, брат, сестра и др.) критикует и ограничивает нас затем мы успешно справляемся с этими задачами самостоятельно!

Человек может ходить на тренинги по уверенности, читать книги по повышению самооценки, и все это прекрасно. Но различные убеждения, "засевшие" в нашем подсознании и сознании, будут стопорить все наши попытки стать увереннее.

Поэтому, для того, чтобы разобраться с подобными ограничивающими убеждениями, необходимо сделать несколько шагов.

1. Выписать то убеждение, которое Вас ограничивает (блокирует активные действия или занижает вашу самооценку).

Например, "Моё мнение ничего не значит, поэтому лучше промолчать и согласиться!"

2. Выписать те чувства, которые у Вас вызывает это убеждение.
Например, - грусть, подавленность, злость, страх, раздражение на себя и т.д

3. Выписать те чувства, которые бы Вы хотели испытывать вместо тех, что описаны в 2-м пункте.
Например, спокойствие, радость, уверенность.

4. Сформулировать новое убеждение, в результате которого Вы будете испытывать желаемые чувства и эмоции. 
Кстати, а как бы Вы сформулировали новое убеждение?

Насколько сильно меня ранят "колкие" слова других людей, которые пытаются меня обесценить? Я думаю, этот вопрос стоит периодически задавать себе для того, чтобы понять уровень своей ранимости. 

Если после критики, Вам просто не приятно, но все же через пол часа Вы уже забыли о словах другого человека и смогли переключить свое внимание на что-то другое, это хороший сигнал! Это говорит о том, что слова другого человека, пусть даже самые острые и обидные, Вы не воспринимаете близко к сердцу. То есть, Ваше хорошее мнение о себе достаточно стабильно, и не меняется в худшую сторону из-за слов другого человека. 

Если же после сказанной критики, Вы часами думаете о том, что Вам сказали, раздражаетесь от этого, и никак не можете отпустить ситуацию, тогда стоит над этим поработать! Ведь мы сами того не замечая, можем целыми днями думать о критике, злится, обижаться, при этом плата за эти процессы высока - испорченное настроение, утраченная энергия, негативные эмоции. Что же с этим делать?

УПРАЖНЕНИЕ "ЭТО НОРМАЛЬНО" или то, ЧТО ПОМОГАЕТ УСПОКОИТЬСЯ!

В своей практике я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда человека что-то "грызет" изнутри. Если быть до конца честной, то и в своей жизни я иногда переживаю такие состояния, когда мой внутренний голос говорит: "ну как же я этого не могу.. ведь другие могут.." или "это же вроде так просто, почему мне так сложно это дается?"

ЧТО ДЕЛАТЬ, когда мы из-за чего-то сильно переживаем?

ВПЕРВЫЕ В БЕРДЯНСКЕ – открывается набор в ГРУППУ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА «Открой себя по-новому». Ведущие: психологи Олеся Багмут и Мария Скачкова.

Открыт НАБОР В ГРУППУ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА, которая стартует 11 марта 2017 года! Количество участников ограничено!!! (12 человек).

ГРУППА ЛИЧНОСТНОГО РОСТА – это сформированная группа людей (максимум 12 человек), которые хотят развить себя и улучшить качество своей жизни! Это группа для тех, в чьей жизни есть сложные темы., подразумевающие абсолютную конфиденциальность. 

В группе ЛР «Открой себя по-новому» мы поможем ВАМ вырасти над собой: избавиться от чувства вины или стыда, перестать быть ранимым и обижаться, принять и полюбить себя, научиться отстаивать свои интересы, приобрести уверенность в себе, выработать навыки эффективного общения, и др. Вы найдете ответы на волнующие Вас вопросы!

Курс саморазвития включает 10 занятий, каждое из которых будет посвящено определенной теме.

Темы занятий:

1. Знакомство. Как быть хорошим собеседником. Техники конструктивного конфликта.

2. Учимся себя любить. Формирование адекватной самооценки.

3. От ранимости к уверенности. Работа с обидами.

4. Борьба со стрессом. Как эффективно управлять своими эмоциями.

5. Невротическая любовь. Любовь и эмоциональная зависимость – в чем разница?

6. Жизненный кризис. Как преодолевать сложные этапы в своей жизни.

7. Фобии, страхи, тревоги. Избавляемся раз и навсегда.

8. Учимся правильно отстаивать свои границы. Как сказать о том, что не нравится, без риска испортить отношения?

9. Избавляемся от чувства вины и стыда.

10. Критика: конструктивная и не конструктивная. Как перестать зависеть от чужого мнения?

11. Подведение итогов. «Теперь я стал счастливее!» (Делимся своими результатами и достижениями, обсуждаем планы на будущее). (Занятие дополнительное, бесплатное). 

Читайте также статью Олеси Багмут: "Как полюбить себя? С чего начать?"
 
В группе личностного роста «Открой себя по-новому» мы познакомим Вас с ОСНОВАМИ САМОРАЗВИТИЯ – то есть теми знаниями, которые помогут Вам разобраться с базовыми аспектами: как себя полюбить, как правильно выходить из конфликтных ситуаций, как поверить в свои силы и понимать свои желания, как перестать тратить энергию на обиды; как правильно говорить о своих желаниях, без риска испортить отношения с человеком, которым Вы дорожите и т.д.

К сожалению, как решать эти сложные для каждой личности вопросы, нас не учили в школе, но, согласитесь, это очень важные знания для каждого человека, который хочет быть счастливым и успешным в разных сферах своей жизни.

 

Каждое занятие группы «Открой себя по-новому» будет состоять из таких частей:

1. Полезная теоретическая информация, которая будет даваться предельно простым языком (кратко, понятно и по сути).

2. Практические упражнения+обсуждения+ответы на вопросы участников.

3. Живое общение участников, обмен опытом, в результате которого можно пересмотреть свои взгляды на определенные жизненные ситуации.

Занятие будет длиться 2,5-3 часа, с перерывом на кофе-брейк.

Стоимость 1 занятия = 150.00 грн. 

При оплате занятий наперед, стоимость 1 занятия = 100.00 грн. 

Ведущие группы личностного роста "Открой себя по-новому": Олеся Багмут и Мария Скачкова.


 

Олеся Багмут – практический психолог, автор более 50 статей по теме отношений и личностного роста. Училась в Центре Психологии Наталии Холоденко (KHOLODENKO CENTER OF PSYCHOLOGY; Tallin, Estonia*Kyiv,Ukraine). Успешно окончила курс «Основы социально-психологического консультирования в русле Позитум-подхода. (Всесвітня Асоціація Позитивної Психотерапії, WAPP; Український Інститут Позитивної кросс-культурної психотерапії і менеджменту, УІПП). 


Мария Скачкова — магистр психологии. С отличием окончила Национальную академию внутренних дел по специальности "Психология", практический психолог в органах Национальной полиции.


Запись в группу личностного роста «Открой себя по новому»:

Моб.:    (066)634-24-00;
             (095)384-07-60;

e-mail:  Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Если задуматься и проанализировать все сложности, которые возникают в отношениях, то окажется, что именно недосказанность потихоньку, с каждым днем убирает из отношений любовь, привязанность, уважение, тепло и уют. 

Часто ли у Вас так бывает, что Вы не можете сказать человеку то, что хочется сказать? Или Вы говорите о том, что Вам не нравится, а Вас будто не слышат, не понимают? Если да, значит скорее всего, в ваших отношениях присутствует эта ловушка - НЕДОСКАЗАННОСТЬ!

Если Вы посмотрите на эту картинку, то у Вас появятся какие-то свои представления о том, что чувствует эта женщина, и о чем думает этот мужчина. Вы сможете сказать, в каких отношениях, по вашему мнению, эти люди находятся. Счастливы ли они, спокойны ли они, а может, они что-то выясняют, либо ссорятся. 

Бывали ли у Вас ситуации в жизни, когда Вам хотелось плакать, хотя Вы не понимали причину своей грусти? А может были дни или недели, когда Вам настолько ничего не хотелось, что все казалось бессмысленным и скучным. Возможно, Вы замечали за собой, что Вы агрессивно настроены против всего мира, хотя ничего не изменилось?

Когда мы говорим, что человек себя не любит, это значит, что он испытывает к себе негативные чувства: стыд, ненависть, презрение, вину, злость и т.д. По сути, человек испытывает к себе чувства, которые смело можно назвать разрушительными, которые препятствуют успеху и процветанию. В таком случае, человек сам себе является врагом, который считает себя недостойным хорошего достатка, личных достижений, гармоничной семьи и всего того, что может сделать его счастливым. 

Почему многие люди не могут решить свои проблемы годами, и будто пребывают в ограниченных сетях, сковывающих их в определенных обстоятельствах? Одной из причин является абстрактное видение ситуации и отсутствие конкретики! Неужели все так просто?

Страница 1 из 2

Запись на консультацию

  • Запишитесь!
    • Запись на консультацию

      Если вы хотите получить больше информации, заполните эту форму.
      Пожалуйста, заполните все обязательные поля.
      captcha
      Перезагрузить