Результатами работы с Олесей довольна! Я научилась по-другому смотреть на ситуации, которые раньше сильно тревожили меня и не давали спокойно жить. Наладились отношения с молодым человеком и поменялось отношение к самой себе. Стала ценить даже самые маленькие свои "победы", а не воспринимать их как должное, как это было раньше. Отсюда выросла и уверенность и в себе, и в своих силах. Рекомендации, которые давала мне Олеся действительно работают. Главное их применять в жизни! Спасибо!
Опубликовано в
Отзывы
Теги
Пришел к Олесе с тревожным расстройством. После посещения есть небольшие улучшения, но полностью проблему свою не решил.
Опубликовано в
Отзывы
Теги
Делюсь своими мыслями, на счёт того, как стать увереннее в себе. Эти мысли сами по себе несут огромную ценность, вместе с этим уверенность появится, если применить их на практике.
1. Каждый день записывать минимум 3 аспекта, за которые Вы себе благодарны. Например, сделала зарядку, читала хорошую книгу и приготовила вкусный ужин. И в конце этого списка, дописать, "Я молодец". Это обязательно!)
2. Каждый день делать минимум 3 занятия, которые Вам интересны. Не просто они Вам полезны или они приносят пользу. А именно те дела, которые интересны и приятны. Подумайте, что бы это могло быть. Фильмы, книги, общение, секс, прогулки, уединение с чашечкой кофе под любимую музыку и т.д.
3. Каждый день говорить себе слова одобрения, вслух перед зеркалом. Поддержка себя - это наш главный союзник, который поможет создать правильный настрой внутри себя.
4. Каждый день маленькими шагами приближаться к своей цели и отмечать свои победы, даже самые крошечные. Цель обязательно должна быть, она задаёт некий вектор направления, что тоже связано с уверенностью напрямую. Если я знаю, чего я хочу и у меня есть четкий пошаговый план, значит каждое новое действие (даже самое маленькое) даст ощущение, что я молодец! Об этом лучше себе постоянно напоминать!)
5. В любых ситуациях задавать себе вопрос: " Чего я хочу?". Не мои родители, не муж (жена), дети или Барсик) А именно я. Важно научиться уважительно относиться к своим желаниям и потребностям. И выкинуть из головы идею: "мало ли что я хочу, перетерплю".
Уверенность приходит постепенно. В начале мы учимся уважать свои желания. Затем принимаем свои чувства и эмоции. Затем все больше ищем поводов сказать себе " детка, ты молодец". А затем, удивляемся, как это золотко можно не любить? А дальше, любим, понимаем, поддерживаем и ценим себя и кайфуем от того, что живём!)))
1. Каждый день записывать минимум 3 аспекта, за которые Вы себе благодарны. Например, сделала зарядку, читала хорошую книгу и приготовила вкусный ужин. И в конце этого списка, дописать, "Я молодец". Это обязательно!)
2. Каждый день делать минимум 3 занятия, которые Вам интересны. Не просто они Вам полезны или они приносят пользу. А именно те дела, которые интересны и приятны. Подумайте, что бы это могло быть. Фильмы, книги, общение, секс, прогулки, уединение с чашечкой кофе под любимую музыку и т.д.
3. Каждый день говорить себе слова одобрения, вслух перед зеркалом. Поддержка себя - это наш главный союзник, который поможет создать правильный настрой внутри себя.
4. Каждый день маленькими шагами приближаться к своей цели и отмечать свои победы, даже самые крошечные. Цель обязательно должна быть, она задаёт некий вектор направления, что тоже связано с уверенностью напрямую. Если я знаю, чего я хочу и у меня есть четкий пошаговый план, значит каждое новое действие (даже самое маленькое) даст ощущение, что я молодец! Об этом лучше себе постоянно напоминать!)
5. В любых ситуациях задавать себе вопрос: " Чего я хочу?". Не мои родители, не муж (жена), дети или Барсик) А именно я. Важно научиться уважительно относиться к своим желаниям и потребностям. И выкинуть из головы идею: "мало ли что я хочу, перетерплю".
Уверенность приходит постепенно. В начале мы учимся уважать свои желания. Затем принимаем свои чувства и эмоции. Затем все больше ищем поводов сказать себе " детка, ты молодец". А затем, удивляемся, как это золотко можно не любить? А дальше, любим, понимаем, поддерживаем и ценим себя и кайфуем от того, что живём!)))
Опубликовано в
Личностный рост
"Будь скромнее", "твоё мнение никого не интересует", " мало ли что ты хочешь", "пока ты живёшь в этом доме, будешь делать то, что мы тебе говорим", " мама лучше знает, слушай и не спорь".
Многим из нас подобные фразы говорили в детстве. Эти и подобные высказывания могут напрочь укорениться в нашей психике, в виде приобретенных установок. Сначала родитель (учитель, друг, брат, сестра и др.) критикует и ограничивает нас затем мы успешно справляемся с этими задачами самостоятельно!
Человек может ходить на тренинги по уверенности, читать книги по повышению самооценки, и все это прекрасно. Но различные убеждения, "засевшие" в нашем подсознании и сознании, будут стопорить все наши попытки стать увереннее.
Поэтому, для того, чтобы разобраться с подобными ограничивающими убеждениями, необходимо сделать несколько шагов.
1. Выписать то убеждение, которое Вас ограничивает (блокирует активные действия или занижает вашу самооценку).
Например, "Моё мнение ничего не значит, поэтому лучше промолчать и согласиться!"
2. Выписать те чувства, которые у Вас вызывает это убеждение.
Например, - грусть, подавленность, злость, страх, раздражение на себя и т.д
3. Выписать те чувства, которые бы Вы хотели испытывать вместо тех, что описаны в 2-м пункте.
Например, спокойствие, радость, уверенность.
4. Сформулировать новое убеждение, в результате которого Вы будете испытывать желаемые чувства и эмоции.
Кстати, а как бы Вы сформулировали новое убеждение?
Многим из нас подобные фразы говорили в детстве. Эти и подобные высказывания могут напрочь укорениться в нашей психике, в виде приобретенных установок. Сначала родитель (учитель, друг, брат, сестра и др.) критикует и ограничивает нас затем мы успешно справляемся с этими задачами самостоятельно!
Человек может ходить на тренинги по уверенности, читать книги по повышению самооценки, и все это прекрасно. Но различные убеждения, "засевшие" в нашем подсознании и сознании, будут стопорить все наши попытки стать увереннее.
Поэтому, для того, чтобы разобраться с подобными ограничивающими убеждениями, необходимо сделать несколько шагов.
1. Выписать то убеждение, которое Вас ограничивает (блокирует активные действия или занижает вашу самооценку).
Например, "Моё мнение ничего не значит, поэтому лучше промолчать и согласиться!"
2. Выписать те чувства, которые у Вас вызывает это убеждение.
Например, - грусть, подавленность, злость, страх, раздражение на себя и т.д
3. Выписать те чувства, которые бы Вы хотели испытывать вместо тех, что описаны в 2-м пункте.
Например, спокойствие, радость, уверенность.
4. Сформулировать новое убеждение, в результате которого Вы будете испытывать желаемые чувства и эмоции.
Кстати, а как бы Вы сформулировали новое убеждение?
Опубликовано в
Личностный рост
Теги
Здравствуйте, Олеся!
Я очень благодарна Вам за Вашу помощь и поддержку, за профессиональное и, в то же время, очень теплое и душевное отношение. Благодаря Вам я осознала свои страхи и увидела как с ними бороться, наладила отношения с матерью и своим мужчиной. И самое главное, я начала верить в себя и свои возможности. Сасибо Вам за Вашу работу!
С уважением, Ольга.
Я очень благодарна Вам за Вашу помощь и поддержку, за профессиональное и, в то же время, очень теплое и душевное отношение. Благодаря Вам я осознала свои страхи и увидела как с ними бороться, наладила отношения с матерью и своим мужчиной. И самое главное, я начала верить в себя и свои возможности. Сасибо Вам за Вашу работу!
С уважением, Ольга.
Опубликовано в
Отзывы
Теги
Бывает так,что есть твердое убеждение. Ты четко видишь картинку - и цвета и предметы и все именно так как ты видишь, а не иначе. И все вроде бы ясно и понятно, но почему то очень грустно и есть моменты которые априори печальные, прямо как приговор какой-то. В ходе моей работы с Олесей моя четкая понятная и печальная картинка стала немного шататься - перестала быть такой четкой - как будто появились сомнения внутри - а действительно эти цвета такие как я их вижу? А предметы они такие или другие, появились сомнения, а под сомнениями открылись те причины, которые влияли прямо на эту картинку и давали ей именно те оттенки которые хотелось видеть. Сложно, но появилось ощущение свободы. Чувство печали и грусти сменилось желанием разобраться и понять - и продолжать дальше сомневаться, и быть сыщиком в сложном запутанном лабиринте на пути к внутренней свободе и личному счастью. Я благодарна Олесе - за доброту и чуткость проявленную ко мне в процессе работы, а так же спасибо за то, что остаешься всегда профессионалом - делаешь выводы, анализируешь и направляешь. Я тебе благодарна и планирую и дальше с тобой работать.
(Татьяна, 33 года)
(Татьяна, 33 года)
Опубликовано в
Отзывы
Я попала к Олесе с ВСД и дереализацией, которые значительно ухудшали мою жизнь и, казалось, никак от них не избавиться, более того, в начале курса я совершенно не верила, что сеансы у психолога способны это изменить. К счастью, это оказалось не так. Уже через пару занятий я научилась подавлять панические атаки, через 5 совершенно исчезла дереализация, к завершению курса я не только избавилась от ПА, но и наладила отношения с парнем, отпустила обиды на родителей, пересмотрела собственные взгляды на жизнь и какие-то ситуации. Хочу выразить огромную благодарность Олесе за то, что помогла мне контролировать собственное самочувствие, научила отпускать обиды, которые копились годами, посоветовала множество упражнений для улучшения жизни и для понимания самой себя. Огромное спасибо!
(Анжела, 21 год)
(Анжела, 21 год)
Опубликовано в
Отзывы
Хочу поблагодарить Олесю за то, что помогла разобраться с моими психо-эмоциональными проблемами. Благодаря ее курсу я стал увереннее в себе, научился определять неадекватную реакцию на события, а также анализировать ее и предотвращать в будущем. Еще раз спасибо. Ведь после курса, жизнь заиграла в более ярких оттенках.
(Сергей, 19 лет).
(Сергей, 19 лет).
Опубликовано в
Отзывы
ИНТЕРВЬЮ С ПРАКТИЧЕСКИМ ПСИХОЛОГОМ ОЛЕСЕЙ БАГМУТ.
Прошел ровно 1 год с того момента, как мы брали интервью у практического психолога Олеси Багмут. Мы разбирались с тем, почему же так сложно решиться пойти к психологу, и о том, зачем все таки обращаться к специалисту. Сейчас же мы решили поговорить об одной конкретной теме, которая мешает жить многим людям, на сегоднешний день. Эта тема, как чума 21 века. Ее имя – панические атаки. Что такое панические атаки, как с ними бороться и что об этом нужно знать, читайте прямо сейчас.
Опубликовано в
Работа с психологом
Когда я шла к психологу, я не знала, что будет дальше, один разговор, одна консультация и на этом все, или несколько, и какой толк от всего этого. Но поработав с психологом Олесей я стала чувствовать изменения в себе, в своем отношении к себе, к своим близким. Не разрешимые проблемы, которые копились годами, перестали быть такими огромными и многим нашлось решение.Обиды которых было много, стало меньше, от этого стало легче. Спасибо Олесе, благодаря ее профессиональной работе, она помогла мне открыть меня, с той стороны, которая была скрыта закрыта, наверное с самого детства. Путь разбора завалов накопленных годами не окончен, установок навязанных и мешающих быть счастливой, опыта который оставил шрамы - все это еще работа в будущем. И я рада,ее продолжить с Олесей.
Опубликовано в
Отзывы