26
12
29
9
17
31
Воскресенье, 21 Февраль 2016 00:00

Эффективный способ простить человека. Как отпустить обиду?

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

На сегодняшний день есть много тренингов, книг, статей и мастер-классов, посвященных теме прощения. «Напишите письмо прощения, в котором подробно опишите, за что Вы прощаете человека», «скажите 100 раз –прощаю», «опишите свою обиду и постарайтесь вспомнить, когда Вы аналогично поступали с другими людьми, и Вам станет легче».

Все эти рекомендации рабочие, но в большинстве случаев, они похожи на использование крема для рук, при глубоком порезе, вместо йода или зеленки. Не изъяв занозу из пальца, не возможно избавится от боли, используя лишь средства для увлажнения рук!

Когда возникает обида?

Представьте двух девушек. Одна девушка очень красива, но имеет много комплексов, навязанных родителями или другими людьми. Живет она в семье, где не чувствует, что ее любят. Родители выражают свою любовь, но не тем языком любви, которым она почувствует, что она любима и значима.

Вторая девушка тоже красива, но в детстве у нее был несчастный случай, за лицо укусила собака, оставив огромный шрам на все лицо. Но девушка не комплексовала по этому поводу, она просто привыкла к своей особенности. Эта девушка ведет себя свободно и естественно, она сама считает себя обаятельной, несмотря на заметный шрам.

Теперь представим, что эти девушки оказались в мужской компании, где одной и другой сделали комплимент на счет внешности. Первая девушка, застесняется, поскольку ей будет казаться, что сказанный комплимент - это насмешка, или просто формальный жест мужчины. А вторая девушка, имея шрам на лице, с благодарностью воспримет комплименты, поскольку ей подтвердили то, что она и сама о себе знает!

Затем, прошло время, девушки вышли замуж. Первая девушка, сама себя критикует за внешность, без объективных на то причин. Ее мужчина впитывает эту информацию каждый день. По началу, он ей возражает, говоря: «ну что ты наговариваешь на себя? Все у тебя в порядке с фигурой». Затем через время, мужчина и сам начнет верить в то, что его жена не такая уж и красавица, раз сама о себе так отзывается. И на вопрос: «милый, ну скажи, я толстая, да?», муж скажет: «да, только отстань от меня». В этот момент, девушка начнет обижаться, поскольку у нее есть комплексы по поводу своей внешности.



В то же время, девушка со шрамом на лице, считает себя привлекательной, поэтому и чувствует себя желанной. А любые разговоре о ее лице, будут восприняты спокойно, ведь сама она свой шрам не считает недостатком. Поэтому и обиды в этой теме у нее не будет!

Если человек задевает уже живущий в нас комплекс, он, образно говоря, прикасается к ране, которая начинает кровоточить. Эту реакцию мы и называем обидой.

Обида – это лишь наша реакция, которая зависит от наших мыслей о себе! А слова и поступки других людей, это своего рода, стрелы, которые либо пролетят мимо, если нечему зацепиться, либо попадут в человека, если уже до этого слова или действия была болезненная уязвимая тема, которую задели, и стало больно  (обидно)!

Что поможет отпустить обиду?

Важно понять, что обида – это сугубо наша индивидуальная реакция, за которую мы ответственны перед собой. А слова и поступки других людей, это то, за что ответственность несут другие люди.

Если обида – это боль, напоминающая нам о наших мнимых или существующих недостатках, то единственный способ избавиться от обиды – это проработать свои комплексы!

Например, девушке, которая обижается на своего парня, может стать легче, если на ее горизонте появится другой мужчина, который окутает вниманием, убедит ее в том, что она самая лучшая, самая красивая, необыкновенная, с ней так интересно общаться. Почему девушке станет легче? Потому что, другой человек помогает ей избавиться от болевых ран в душе, от всяческих комплексов и ложных убеждений, на счет своих женских возможностей.



Люди могут нас временно согреть своим теплом, но чтобы не зависеть от мнения и поступков других людей, мы должны научиться самостоятельно согревать себя любовью, для того чтобы уйти от уязвимости и обрести внутренний стержень.


Читайте также: "Как полюбить себя? С чего начать?"


Заблуждение, которое в большинстве случаев мешает людям простить и отпустить обиду.

Это заблуждение связанно с идеей: «Если я прощу, это значит, что я позволил (а) себя унизить!»



-На самом деле, прощение происходит у нас в душе! Когда мы прощаем, мы делаем это для себя, а не для кого-то! Простить, не значит, согласится с поведением человека! Простить - это значит, морально освободиться от груза терзаний! Прощая, можно отстаивать свои границы, и наглядно заявлять, что для вас такое поведение не допустимо! Если Вы отстаиваете свои границы, с внутренним чувством злости и обиды, Вы затрачиваете вдвойне больше жизненной энергии, которая могла бы уходить на личностные достижения и вдохновляющие успехи!

Эффективная вакцина от обиды.

Шаг 1. Необходимо признать у себя наличие обиды. Если Вы будете убеждать себя в том, что вы не обиделись (ведь обижаться это глупо, ведь обижаются только дети), то обида не исчезнет, а начнет еще больше отравлять вашу жизнь и ваше здоровье.

Шаг 2. Если Вы обижаетесь, необходимо понять, что вас так зацепило в словах или поступках другого человека.

Шаг 3. Далее, важно понять, что эти обидные слова или поступки вам напоминают? Было ли схожее событие в вашем детстве или юности? Если да, то с кем эти события были прожиты и в каком возрасте? Это знание приблизит вас к пониманию триггера (раздражителя, вызывавшего эмоции).

Шаг 4. Подумайте, какое чувство вы испытали в то время, когда вам говорили обидные слова. Если стыдно, то за что? Ощущали ли вы частичную правоту в этих словах? Пропишите все свои чувства, которые возникают в момент, когда вы думаете о вашем обидчике.

Шаг 5. Далее очень важно выпустить все эмоции, мысли и чувства, которые у вас есть в адрес того человека, который вас обидел. Это можно сделать с помощью диктофона. Ваша задача проговорить все свое недовольство, возмущение, все свое не согласие за не справедливость, записывая это все на диктофон. Затем проделывать это упражнение каждый день, до того момента, пока вы почувствуете, что ваши высказывания уже не несут эмоциональные всплески. Только после этого, прослушайте все сделанные записи, и пропишите свои ощущения.

Шаг 6. После проделанной работы, подумайте вот о чем. Что должно произойти или изменится в вас самих, чтобы обидные слова или поступки человека, уже не затрагивали вас, и вызывали безразличие? Что в вашей жизни должно произойти, чтобы вы спокойно реагировали на эти и подобные ситуации, которые сейчас вызывают боль и обиду?

Шаг 7. Если Вы понимаете, что самостоятельно Вам сложно работать с этой темой, то обратитесь к психологу. Подумайте о том, как преобразиться ваша жизнь, если вы перестанете быть уязвимым человеком? 

Читайте также: "Болезненные темы, которые могут разрушить отношения любящих людей".

Автор статьи: психолог Олеся Багмут (Пискунова)

 
 
 
 
 
Прочитано 886 раз Последнее изменение Вторник, 19 Июль 2016 13:33

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Запись на консультацию

  • Запишитесь!
    • Запись на консультацию

      Если вы хотите получить больше информации, заполните эту форму.
      Пожалуйста, заполните все обязательные поля.
      captcha
      Перезагрузить