26
12
29
9
17
31
Понедельник, 21 Декабрь 2015 00:00

Чем эмоции отличаются от настроения? Причины плохого настроения.

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

Каждый человек не понаслышке знает, как грустное или раздраженное настроение влияет на общение с людьми и в целом, на внутреннее состояние! Но мало кто может однозначно сказать, что вызывает, то или иное настроение! Кажется, что настроение приходит не зависимо от того, о чем мы думали, что делали, и как у нас обстоят дела! Ведь часто бывает так, что утром человек просыпается в хорошем приподнятом настроении, но уже к обеду чувствует наступление грустного состояния, хотя за первую половину дня могло ничего не измениться!

Многих интересует вопрос, насколько от нас зависит то или иное настроение, и можем ли мы самостоятельно как-то влиять на него?

В первую очередь, важно отметить, чем настроение отличается от эмоций?

1.  Длительность эмоции и настроения – это первое отличие! Эмоция длится от нескольких секунд до нескольких минут, в отличие от настроения, которое может длиться часами, неделями и даже месяцами.

2.  Понимание причины появления эмоции и настроения - это второе отличие! Когда мы испытываем любую эмоцию (страх, гнев, радость, печаль, отвращение и др.), мы точно знаем, из-за чего она возникла. Например, запах прокисшей рыбы может вызвать отвращение, а препятствие на дороге может вызывать страх или гнев. То есть эмоция- это следствие каких-то событий или нашего отношения к событиям (неприятного разговора или негативной ситуации), а настроение часто возникает не в зависимости от непосредственных событий.

3.  Настроение – это состояние, искажающее наше восприятие реальности, а эмоция- это короткая реакция, некий «щелчок», который имеет определенную цель, в отличие от настроения! Например, если водитель за рулем увидел внезапно возникшую машину, испытываемый страх помогает немедленно сконцентрироваться и нажать на педаль тормоза. То есть в данном случае страх выполняет определенную функцию. Также как и гнев может быть полезен, если человек вынужден обороняться. Когда человек испытывает гнев, кровь приливает к рукам, что делает их более сильными, а испытывая страх, кровь приливает к ногам, что делает ноги более выносливыми, и человек становится готов к побегу.

Ведущий специалист в области эмоций, Пол Экман говорил: «Если бы я мог, то навсегда отказался бы от возможности снова вызвать у себя любое испытанное мной в прошлом настроение и предпочел бы жить с моими эмоциями. Я охотно отказался бы от эйфорических настроений ради того, чтобы избавить себя от раздраженного или грустного настроения. Но никто из нас не имеет такой возможности».

Не смотря на уверенность Пола Экмана, на счет того, что нам не подвластно избавиться от возникновения плохого настроения, есть один интересный факт. По мнению Пола Экмана, причиной настроения может быть интенсивный эмоциональный опыт. То есть если в жизни у человека, возникает много идущих друг за другом, событий, вызывающих радость, тогда через время у человека может возникнуть эйфорическое состояние (настроение). Аналогично, если человек сталкивается с тревожными ситуациями, переживая стресс, в короткий промежуток времени, тогда есть большая вероятность, что через какое-то время у человека возникнет тревожное или раздраженное настроение.  Настроение – это фоновое состояние, которое может появиться несколько позже, чем ситуации, вызывающие у нас эмоции.

То есть то, насколько часто и с какой силой мы испытываем разные эмоции, может влиять на наше настроение в будущем. Важно и то, насколько человек прожил эти эмоции до конца, либо подавил их! Ведь все, что человек пытается в себе задержать, вырывается наружу, подобно эффекту хлопнутого шара. Чем сильнее надувается шарик, тем громче и резче он лопается! Если эмоция  не прожита до конца, и ситуация не завершена, то вероятнее всего, позже возникнет соответствующее этой эмоции настроение!

Представим, к примеру, ситуацию, в которой жена после сложного рабочего дня, обращается к своему мужу: «Ты никогда не говоришь мне комплиментов, никогда не замечаешь, мои обновки. Ты вообще меня не любишь, раз за 10 лет совместной жизни, ни разу не похвалил меня за мои достижения на работе,  я тебе безразлична». Мужчина, слушая жену, не согласен с ее обвинениями, и он разозлен не заслуженными, по его мнению, претензиями. Ведь, он все делает для своей жены, и чем-то жертвует ради нее, не ожидая получить такую обратную связь!



Мужчина, решает сдержать свою обиду и злость, не желая вызвать скандал. Затем, представим, что через пару дней жена забывает об этом разговоре, не придавая ему большого значения, а муж не может смириться с тем, что его не заслуженно обвинили! Но, не желая выяснять отношения, муж не говорит жене о своих чувствах. После чего, у мужчины появляется раздраженное настроение, которое длится неделю! Любая мелочь не стоящая внимания, вызывает в нем раздражение, и в итоге скандал с женой происходит из-за не глаженной во время рубашки, на что жена обижается, ведь, он оскорбил ее, упрекнув в том, что она плохая хозяйка.

Что происходит в этой ситуации? Муж изначально подавил свои эмоции, не сказав жене, что думает и чувствует! Не желая ссорится, мужчина запирал в себе переживания, которые преобразовались в раздраженное настроение, на фоне которого неосознанно он искал способ выразить наболевшее! Психика человека так устроена, что любое не прожитое и не завершенное чувство, не осознанно пытается найти выход!

Часто люди не помнят изначальных ситуаций, которые вызывали эмоции, и поэтому через время сложно связать свое настроение с предшествующими событиями! Поэтому, зачастую, кажется, будто настроение приходит, как гром среди ясного неба.  

Стоит также отметить, что на возникновение настроения влияет и то, насколько человек выспался! Лишение сна, по предположению Пола Экмана, может вызвать либо раздраженное настроение, либо наоборот взбалмошное состояние, при котором человек будет смеяться над теми вещами, которые обычно не вызывали бы смех.



Пол Экман говорит: «Если человек был лишен возможности нормально спать, то любая возникающая эмоция будет задавать его настроение». То есть, если человек не выспался, или вовсе был лишен сна, то любое не приятное событие может вызвать негативные эмоции, которые могут перерасти в настроение! А как мы знаем, настроение может длиться достаточно долгое время, от нескольких часов до нескольких дней и недель!

Интересен и тот факт, что причиной плохого настроения может быть элементарная нехватка серотонина в мозгу человека (серотонин – это нейромедиатр головного мозга, который превращается в гормон радости после попадания в кровь человека). Как мы видим, внутренняя химическая лаборатория, также дает нам о себе знать! Иногда достаточно повысить уровень серотонина, для того чтобы депрессия и плохое настроение рассеялись и забыли к нам дорогу! Самые доступные способы, ведущие к выработке гормона радости – это здоровый сон, физическая активность, частое пребывание на свету, ровная осанка, а также употребление пищи, которая вырабатывает серотонин. К таких деликатесам относятся: твердый сыр, творог, рис, гречка,  пшено, овсянка, фасоль, чернослив, курага, бананы, апельсины, тыква и финики.

Поэтому не будем забывать о том, что любые гормональные изменения в организме влияют на наши эмоции и настроение, подобно тому, как, собственно, и психологические факторы влияют на нервную и гормональную систему! Главное помнить, что душа и тело человека функционируют в комплексе, неразрывно друг от друга! Физическое здоровье влияет на нашу эмоциональную жизнь, и наоборот наше душевное состояние отражается на нашем физическом здоровье!

Автор статьи: Психолог Олеся Багмут  (Пискунова)

Прочитано 1554 раз Последнее изменение Пятница, 27 Январь 2017 13:22

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Запись на консультацию

  • Запишитесь!
    • Запись на консультацию

      Если вы хотите получить больше информации, заполните эту форму.
      Пожалуйста, заполните все обязательные поля.
      captcha
      Перезагрузить