Серотонин - это один из 4-х "гормонов счастья", который создаёт у нас чувство признания и уважения со стороны других людей.
В том момент, когда мы чувствуем свой социальный статус, когда подчеркивают нашу важность и значимость, когда мы понимаем своё доминирующее влияние на других людей, наш мозг получает свою дозу серотонина.
Важность и уважение - это то, что необходимо нашему " историческому" мозгу, не в зависимости от того, какие человек имеет сознательные убеждения на счёт статуса и власти.
Да, кому-то нужно признание миллионов людей, аплодисменты зала и громкие, демонстративные восхищения. Кому-то достаточно, чтобы уважение было в кругу коллектива и семьи. В любом случае, когда нет чувства, что тебя ценят и уважают, вместо серотонина мы получим выброс кортизола ("гормон стресса").
Проблема в том, что мы не можем каждый день получать признание и уважение, так уж устроен наш мир. Сегодня ты "на коне", завтра ты не у дел. Сегодня тебе сказали, какой ты молодец, а завтра могут высказать недовольство.
Поэтому, для регулярной выработки серотонина, необходимо научиться следующим навыкам.
1. Гордиться тем, что у Вас уже получается. Необходимо каждый день, на протяжении 45 дней, говорить себе: " сегодня, у меня получилось это...", и записывать свои маленькие победы.
2. Говорить другому человеку каждый день на протяжении 45 дней, "смотри, что у меня сегодня получилось". Можно ввести такую семейную традицию. Каждый вечер делиться своими победами, даже если это не что-то из разряда: " я получил сегодня премию Оскар". Достаточно маленьких побед и промежуточных результатов.
Если это делать в течении 45 дней, Вы обеспечите себе новые нейронные связи, которые будут вырабатывать серотонин. Жить станет веселее!)
