Для того, чтобы выработать иммунитет и спокойно относится к любым замечаниям, я предлагаю одно упражнение! Состоит это упражнение из нескольких этапов:

1. Спросите себя, "Является ли человек, который критикует, экспертом в том вопросе, о котором он говорит?". 
То есть, другими словами, имеет ли человек соответствующие знания и навыки в том вопросе, в котором он дает Вам оценку? Если он является экспертом, тогда пусть даст Вам бесплатную пошаговую инструкцию о том, как Вам себя улучшить, по принципу "критикуя, предлагай". 

2. Спросите себя: "Эта критика конструктивна, или это просто оскорбление?". 
Конструктивная критика, выглядит примерно так: "Ты хорошо выступил, мне понравилась тема и содержание. Единственный момент, ты слишком часто жестикулировал, и это отвлекало". 
Пример не конструктивной критики: "Ты ужасно выступил, лучше не позорься!".
К сожалению, часто нам пытаются просто "приклеить" какие-то ярлыки, или выпустить свои негативные эмоции. В таком случае, лучше проигнорировать или заявить о том, что с Вами так нельзя общаться!

3. Спросите себя: "Согласны ли Вы с тем, что говорит Ваш критик?". 
Если Вы совершенно не согласны, оставьте за людьми право быть Вами недовольным! (Это сохранит Вам хорошее настроение). Если же Вы согласны с замечаниями другого человека, тогда есть отличный повод поработать над своей зоной роста. 

В любом случае, если Вы сами себя постоянно критикуете и ругаете за любые мелочи, тогда замечания других людей будут вызывать тревогу и беспокойство. Если же Вы относитесь к своим недостаткам, как к зонам роста, у Вас больше шансов относится к критике спокойно и без болезненных чувств.

С уважением, психолог Олеся Багмут (Пискунова).