Средство от хандры. Серотонин.
Серотонин - это один из 4-х "гормонов счастья", который создаёт у нас чувство признания и уважения со стороны других людей. В том момент, когда мы чувствуем свой социальный статус, когда подчеркивают нашу важность и значимость, когда мы понимаем своё доминирующее влияние на других людей, наш мозг получает свою дозу серотонина. Важность и уважение - это то, что необходимо нашему " историческому" мозгу, не в зависимости от того, какие человек имеет сознательные убеждения на счёт статуса и власти. Да, кому-то нужно признание миллионов людей, аплодисменты зала и громкие, демонстративные восхищения. Кому-то достаточно, чтобы уважение было в кругу коллектива и семьи. В…
Осенняя хандра. Как с ней справиться?
Осенью многие люди ощущают отливы энергии и снижение настроения. Наш мозг вырабатывает 4 "гормона счастья": дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Выработка этих нейрохимических веществ создает то самое чувство счастья, удовлетворения, эйфории и наслаждения. 1. Дофамин вырабатывается от приближения к цели, от действий, после которых Вы думаете: "да, это то,что мне нужно!". Дофамин также активно вырабатывается от новых ощущений, новых решений, новых шагов. Поэтому, осенью я особо внимательна ко всему новому, что я могу внедрить в свою жизнь. Я стараюсь каждую неделю готовить новое блюдо. Каждую неделю писать новые посты. Каждые выходные мы стараемся выезжать в новые места, гуляем по новым…
Когда нужен психолог?
"Я что больной, зачем мне психолог?", - так думают многие люди в нашей стране. Психологи работают со здоровыми людьми, у которых есть различные вопросы и темы, с которыми самостоятельно разобраться сложно. Итак, с какими ситуациями работаю лично я? 1. Сложности в общении с близкими людьми. К сожалению, любовь не является гарантией гармоничного общения и взаимопонимания. Если Вы ссоритесь чаще, чем успеваете помириться/ Вы чувствуете, что Вас не понимают/Вы напряжены/устали от того, что между Вами "стена" из взаимных обид,- тогда Вам нужна моя поддержка и знания! 2. Отсутствие уверенности в себе! Заниженная самооценка - это не диагноз, с которым придётся смириться!…
Как преодолеть свои сомнения?
Бывает ситуация, когда человек уже принял решение, сделал действие, но сомнения внутри не дают возможности расслабиться. Выбор сделан на уровне действий, но на уровне мыслей выбор будто бы ещё не произошёл. Так бывает в бизнесе, когда предприниматель вложил деньги в новый проект, но переживает, что это не правильная инвестиция. Так бывает в отношениях, когда мужчина живёт с женщиной, но сомневается на счёт того, правильно ли то, что они вместе. А вдруг есть другая, лучше, мудрее, красивее. Так и у женщин бывает. Я правильно сделал? Вопрос, который способен "свести с ума". Всего лишь один вопрос, с последующим " а вдруг, надо было…
Какие ключевые ошибки совершают семейные пары?
Какие ключевые ошибки совершают пары в первые и последующие годы семейной жизни? 1. Отсутствие договорённости о том, кто за что отвечает в быту. Многие просто не понимают ожиданий партнёра, и как результат, мы получаем недовольство друг другом. Например, муж надеется на то, что его жена будет готовить ему еду каждый день, а этого не происходит. А жена надеется на то, что муж будет мыть за собой посуду и тоже готовить еду, когда она занята. Ошибка в том, что люди не договариваются "на берегу" о своих пожеланиях. Отсюда возмущение и обиды. 2. Пожелания формулируются в виде упрека, с посылом: "ты плохой,…
Убеждения, которые укрепляют веру в себя!
Эти фразы можно повторять себе каждый день перед зеркалом (вкладывая в каждое слово веру в себя). 1. Если нужно выбирать: быть удобной или быть собой, я выбираю себя. 2. Когда люди говорят, какая я, - это не факт, это их мнение. И только я выбираю, это мнение правдивое или нет. 3. Я выбираю не "приклеивать" себе ярлыков. Если в моей раковине не мытая посуда, это не значит, что я плохая хозяйка. Это значит, что у меня сейчас не мытая посуда. И больше это ничего не значит! 4. Я не ангел, чтобы всем нравится. Всегда будут те, кому я нравлюсь, и…
"Я не умею отдыхать, чувствую напряженность. С чем это связано?"
Я часто слышу от людей фразу: "Я вообще не умею отдыхать, мне сложно расслабляться...". Что за этим стоит? 1. Слишком серьёзное (строгое) отношение к себе! Человек свою значимость чувствует только тогда, когда он полезен/когда он что-то делает/когда он работает над результатом. Паузы вызовут дискомфорт, потому что к себе есть слишком завышенные требования. Привет детству!) 2. Неосознанные убеждения: " я не заслуживаю на счастье"/ "будешь сегодня смеяться, завтра будешь плакать"/ " радость - это роскошь, нужно страдать". Эти убеждения очень редко осознаются нами и звучат они, как бред сумасшедшего. Но все же, в нашей культуре это распространено! Привет тревожным родителям! 3. Повышенный уровень…
Как стать увереннее?
Делюсь своими мыслями, на счёт того, как стать увереннее в себе. Эти мысли сами по себе несут огромную ценность, вместе с этим уверенность появится, если применить их на практике. 1. Каждый день записывать минимум 3 аспекта, за которые Вы себе благодарны. Например, сделала зарядку, читала хорошую книгу и приготовила вкусный ужин. И в конце этого списка, дописать, "Я молодец". Это обязательно!) 2. Каждый день делать минимум 3 занятия, которые Вам интересны. Не просто они Вам полезны или они приносят пользу. А именно те дела, которые интересны и приятны. Подумайте, что бы это могло быть. Фильмы, книги, общение, секс, прогулки, уединение…
Ограничивающие убеждения - СТОП!
"Будь скромнее", "твоё мнение никого не интересует", " мало ли что ты хочешь", "пока ты живёшь в этом доме, будешь делать то, что мы тебе говорим", " мама лучше знает, слушай и не спорь". Многим из нас подобные фразы говорили в детстве. Эти и подобные высказывания могут напрочь укорениться в нашей психике, в виде приобретенных установок. Сначала родитель (учитель, друг, брат, сестра и др.) критикует и ограничивает нас затем мы успешно справляемся с этими задачами самостоятельно! Человек может ходить на тренинги по уверенности, читать книги по повышению самооценки, и все это прекрасно. Но различные убеждения, "засевшие" в нашем подсознании и…
ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И КАК ИХ ПОБЕДИТЬ?
ИНТЕРВЬЮ С ПРАКТИЧЕСКИМ ПСИХОЛОГОМ ОЛЕСЕЙ БАГМУТ. Прошел ровно 1 год с того момента, как мы брали интервью у практического психолога Олеси Багмут. Мы разбирались с тем, почему же так сложно решиться пойти к психологу, и о том, зачем все таки обращаться к специалисту. Сейчас же мы решили поговорить об одной конкретной теме, которая мешает жить многим людям, на сегоднешний день. Эта тема, как чума 21 века. Ее имя – панические атаки. Что такое панические атаки, как с ними бороться и что об этом нужно знать, читайте прямо сейчас.
Психология секса. Почему женщины имитируют оргазм?
85 % женщин имитируют оргазм, внушительная статистика не правда ли? Казалось бы, секс нужен для того, чтобы мужчины и женщины получали от этого процесса удовольствие, зачем же тогда имитировать свое наслаждение?
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РАНИТ КРИТИКА ИЛИ РЕЗКИЕ ЗАМЕЧАНИЯ?
Насколько сильно меня ранят "колкие" слова других людей, которые пытаются меня обесценить? Я думаю, этот вопрос стоит периодически задавать себе для того, чтобы понять уровень своей ранимости. Если после критики, Вам просто не приятно, но все же через пол часа Вы уже забыли о словах другого человека и смогли переключить свое внимание на что-то другое, это хороший сигнал! Это говорит о том, что слова другого человека, пусть даже самые острые и обидные, Вы не воспринимаете близко к сердцу. То есть, Ваше хорошее мнение о себе достаточно стабильно, и не меняется в худшую сторону из-за слов другого человека. Если же после…
УПРАЖНЕНИЕ "ЭТО НОРМАЛЬНО" или то, ЧТО ПОМОГАЕТ УСПОКОИТЬСЯ!
УПРАЖНЕНИЕ "ЭТО НОРМАЛЬНО" или то, ЧТО ПОМОГАЕТ УСПОКОИТЬСЯ! В своей практике я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда человека что-то "грызет" изнутри. Если быть до конца честной, то и в своей жизни я иногда переживаю такие состояния, когда мой внутренний голос говорит: "ну как же я этого не могу.. ведь другие могут.." или "это же вроде так просто, почему мне так сложно это дается?" ЧТО ДЕЛАТЬ, когда мы из-за чего-то сильно переживаем?
ГРУППА ЛИЧНОСТНОГО РОСТА "Открой себя по-новому"!
ВПЕРВЫЕ В БЕРДЯНСКЕ – открывается набор в ГРУППУ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА «Открой себя по-новому». Ведущие: психологи Олеся Багмут и Мария Скачкова. Открыт НАБОР В ГРУППУ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА, которая стартует 11 марта 2017 года! Количество участников ограничено!!! (12 человек). ГРУППА ЛИЧНОСТНОГО РОСТА – это сформированная группа людей (максимум 12 человек), которые хотят развить себя и улучшить качество своей жизни! Это группа для тех, в чьей жизни есть сложные темы., подразумевающие абсолютную конфиденциальность. В группе ЛР «Открой себя по-новому» мы поможем ВАМ вырасти над собой: избавиться от чувства вины или стыда, перестать быть ранимым и обижаться, принять и полюбить себя, научиться отстаивать свои…
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МУЖ все время в "ТАНЧИКАХ"?
Эта тема настолько актуальна, что просто грех не написать несколько ценных мыслей на этот счет... Что делать, когда романтика уходит, и главный конкурент у жены - это компьютер, а точнее интернет или игры, ОТ КОТОРЫХ МУЖА НЕ "ОТОРВАТЬ"? "Как себя вести, как привлечь внимание мужа?", - спрашивают многие девушки и женщины. Действительно, это одна из самых распространенных историй, когда муж все свое свободное время проводит у компьютера, а жена и дети остаются без внимания. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
ИНТЕРВЬЮ С ПСИХОЛОГОМ ОЛЕСЕЙ БАГМУТ
Практический психолог Олеся Багмут: «Если Вы обращаетесь к психологу, значит Вы человек, который хочет решать свои вопросы, а не просто плыть по течению». С недавних пор в Бердянске ведёт приём практический психолог Олеся Багмут. Она провела множество консультаций по вопросам личностного роста и семейных отношений для мужчин и женщин из Украины, Азербайджана, Казахстана, России и Бельгии. В Бердянске Олеся живет с 2015 года, и пока уезжать не планирует. Ей очень нравится этот город и люди, которые здесь живут. О том, за решением каких вопросов и на каком этапе жизни можно обращаться за профессиональной помощью к психологу, мы узнали у Олеси…
НЕДОСКАЗАННОСТЬ или то, что ОТРАВЛЯЕТ НАШИ ОТНОШЕНИЯ!
Если задуматься и проанализировать все сложности, которые возникают в отношениях, то окажется, что именно недосказанность потихоньку, с каждым днем убирает из отношений любовь, привязанность, уважение, тепло и уют. Часто ли у Вас так бывает, что Вы не можете сказать человеку то, что хочется сказать? Или Вы говорите о том, что Вам не нравится, а Вас будто не слышат, не понимают? Если да, значит скорее всего, в ваших отношениях присутствует эта ловушка - НЕДОСКАЗАННОСТЬ!
КАК РЕШИТЬСЯ НА РАБОТУ С ПСИХОЛОГОМ?
Найти хорошего психолога, затем раскрыть этому психологу все карты, быть честным и суметь рассказать свою правду – это подвиг, который заслуживает уважения! Этот пост посвящается всем людям, которые хотят решать свои проблемы, вместо того, чтобы просто смирится с текущим укладом дел. Для меня, люди, которые обращаются к психологу, заслуживают уважения! Почему?
О НАШИХ ФАНТАЗИЯХ, НА СЧЕТ РЕАЛЬНОСТИ! ИЛЛЮЗИИ, В КОТОРЫХ МЫ ЖИВЕМ!
Если Вы посмотрите на эту картинку, то у Вас появятся какие-то свои представления о том, что чувствует эта женщина, и о чем думает этот мужчина. Вы сможете сказать, в каких отношениях, по вашему мнению, эти люди находятся. Счастливы ли они, спокойны ли они, а может, они что-то выясняют, либо ссорятся.
А ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СВОЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ?
Бывали ли у Вас ситуации в жизни, когда Вам хотелось плакать, хотя Вы не понимали причину своей грусти? А может были дни или недели, когда Вам настолько ничего не хотелось, что все казалось бессмысленным и скучным. Возможно, Вы замечали за собой, что Вы агрессивно настроены против всего мира, хотя ничего не изменилось? 
